COGIENDO LA FORMA

Aunque ya ha empezado la temporada de duatlones, este año no me estoy apuntando a ninguno por ser ya conocidos, ahorro de costes, etc. Eso sí, los estoy siguiendo a través de blogs amigos y del chat de elatleta.com

Estoy dudando en apuntarme a alguna prueba antes del Triatlón de Elche pero por ahora lo estoy descartando pues estoy haciendo buenos entrenamientos por mi cuenta.

Aunque esta semana pasada he estado otra vez en Cabo Verde durante tres días, me han salido buenos números de entrenamiento (acumulados de la  semana del 6 y 13 de febrero 5,7 km natación +  198 km bici + 21 km carrera + un día de gym).

Acumulados desde 21 marzo 2011:

411 km carrera
166,9 km natac
2577 km bici

COMO EL TIEMPO, FRÍO

Pues eso, que me cuesta entrenar con este frío. No me dan ganas de salir enfundado hasta las pestañas, así que trato de hacer más piscina, rodillo, cinta, gym pero me cuesta. Eso sí, esta semana en el gym me he dado cuenta que no lo puedo descuidar, ¡tengo unas agujetas en el pecho del pres banca de caballo!

Estas tres semanas pasadas: 10,5 km natación + 228 km bici + 27 km carrera

Acumulados desde 21 marzo:

390 km carrera
161,2 km natación
2379 km bici

15 KM TRES CANTOS

Primera carrera del año, esta vez 15 km organizados por Laetus en Tres Cantos (perfecta organización). Es la segunda vez que participo, junto con Juan Ramón y Rodolfo. El mismo frío que en la primera pero al menos sin lluvia.

Llegué con Juan Ramón en 1 h 20 minutos largos con sensación de piernas cargadas. Lo hice intencionado así ya que el día anterior cuajé las piernas con 20 minutos de bicicleta estática y 20 minutos de elíptica, para ir probando las sensaciones que tendré en la transición bici-carrera.

Estas dos semanas pasadas: 9,1 km natación + 100 km bici + 42 km carrera

Acumulados desde 21 marzo:

363 km carrera
150,7 km natación
2151 km bici

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

El pasado 31 de diciembre, mis dos hijas mayores hicieron la primera San Silvestre Roceña, 800 m en el estadio de Navalcarbón. Paloma creo que quedó la quinta, y Elena que salía de la gripe remontó bastante en la segunda vuelta al estadio.

En cuanto a mí, por la tarde participé en mi tercera San Silvestre Vallecana junto con mis amigos Rodolfo, Juan Ramón y Alejandro. Aún saliendo en el último cajón, con Alejandro hice 46:17, bajando el tiempo del año pasado. Eso sí, el año como más gente que he visto corriendo.

Estas dos semanas pasadas: 10 km natación + 108 km bici + 18 km carrera

Acumulados desde 21 marzo:

321 km carrera
141,6 km natación
2051 km bici

FELICES FIESTAS A TOD@S

De cierre anual que estoy en la ofi así que poco tiempo le he podido decidar al blog. En todo caso, aprovecho para daros las gracias a quienes lo visitáis y desearos Felices Fiestas y Feliz 2012.

Estas dos semanas pasadas: 6 km natación + 47 km bici + 27 km carrera

Acumulados desde 21 marzo:

303 km carrera
131,6 km natación
1943 km bici

OTRA BUENA SEMANA

A pesar del curro y extraescolares, sigo sacando tiempo de debajo de las piedras. Y aprovechando el buen tiempo al máximo.

Esta semana: 4,3 km natación + 80 km bici

Acumulados desde 21 marzo:

276 km carrera
125,6 km natación
1896 km bici

POR FIN EL SOL

Pues eso, más contento que unas pascuas con el sol que hemos tenido estos últimos días, lo cual me ha permitido sacar la bici MTB y hacer transiciones con carrera.

Resumen semanal: 5 km natación + 16 km carrera + 69 km bici
Acumulados desde 21 marzo:

276 km carrera
121,3 km natación
1816 km bici

HASTA LOS... DEL RODILLO

Pues eso, qué mal llevo lo del rodillo!. Todavía durante la semana, intento doblar algún día haciendo por la noche 10-15 km de rodillo antes de ir a la cama. Para el fin de semana, y siempre que haga buen tiempo, salgo con la bici bien por el carril de Colmenar con la flaca o por la subida del río Chico con la gorda. Pero este fin de semana con la lluvia no he salido. Ya sé que mucha gente sale y los del norte más, pero a mí se me calan hasta las canas, y lo llevo mal, tb para prevenir caidas que con la lluvia son más frecuentes. Total, que ya estoy un tanto cansado del rodillo, imposible conseguir hacer de un tirón más de 20 km, sudando desde el minuto 5, pongo la tele, pongo la radio, supongo que al final ya es psicológico y acabo bajándome de la bici. Resignación, que el invierno es largo, así que, aunque sea a base de 10-15 km al día, espero que las piernas lo aprovechen.

Resumen semanal: 2,3 km natación + 20 km carrera + 55 km bici
Acumulados desde 21 marzo:

260 km carrera
116,3 km natación
1747 km bici

Dos semanas de variado y taller de natación

Pues seguimos acumulando km para el cuerpo, intentando que éste poco a poco se acostumbre a volumen, incluso algún día doblando.

Hitos a reseñar, dos veces he subido esta semana el tramo denominado río Chico pero sin llegar a Colmenarejo, sólo hasta el alto (duro-duro, para hacer piernas) desde donde se tiene una vista bien maja que llega hasta Madrid.

Así mismo, este domingo he estado en un taller de natación que en el Virgin de Tres Aguas, organizaba José Joaquín Acosta. Al menos para mí, con el nivel raspado que tengo, totalmente recomendable.

En cuanto a las pruebas en las que tengo previsto participar, por ahora sólo de running, la San Silvestre por supuesto, y el 15 de enero, 15 km que organiza Laetus en Tres Cantos.

Acumulados desde 21 marzo:

240 km carrera
114 km natación
1692 km bici (incluiré a partir de ahora los del rodillo, al que he instalado un Sigma)

Acumulados hasta la fecha

La última prueba de tri de esta temporada fue el Olímpico de la Casa de Campo del día 1 de octubre. Posteriormente participé en El Escorial en una prueba de MTB. Y lo último este año será la San Silvestre.

Tengo que ver antes del tri de Elche, qué pruebas correré a modo de preparación.

Los acumulados que llevo desde 21 de marzo son:

Carrera: 234 km
Natación: 104,1 km
Rodillo: 17 h
Bici: 1137 km