En Semana Santa he entrenado menos piscina (jueves y viernes cerradas) pero he aprovechado la bici y la carrera:
Esta semana han caido:
Carrera: 21 km en el Retiro, Dehesa Navalcarbón y Parque París
Natación: 2800 m en M-86
Bici montaña: 1h en Dehesa Navalcarbón
Bici carretera: 83 km (33 km en Las Rozas y 50 km en el Carril de Colmenar)
Acumulado (desde 21 Marzo):
Carrera: 43 km
Natación: 24,3 km
Rodillo: 5 h
Bici: 253 km
Retos
Un objetivo: un olímpico en 2011 VILLA DE MADRID. Un sueño: un medio algún día ELCHE EN 2012. Una utopía: un ironman no sé cuándo
domingo, 24 de abril de 2011
martes, 19 de abril de 2011
Qué bañistas más estraños
Pues sí, porque estos "bañistas" que véis con camiseta y pantalón corto, son los sufridos corredores de la media maratón Vig-Bay, que a la llegada a Baiona, remojan sus sufridas piernas en las fresquitas aguas del Atlántico. Allí ha terminado por segundo año consecutivo mi buen amigo Miguel.
lunes, 18 de abril de 2011
Semana 11 al 17 de Abril
Esta semana han caido:
Carrera: 4 km en la Dehesa Navalcarbón
Natación: 6,5 km entre M-86 y Espiniella
Rodillo: 2 h
Bici: 50 km en el Carril de Colmenar
Acumulado (desde 21 Marzo):
Carrera: 22 km
Natación: 21,5 km
Rodillo: 5 h
Bici: 170 km
Carrera: 4 km en la Dehesa Navalcarbón
Natación: 6,5 km entre M-86 y Espiniella
Rodillo: 2 h
Bici: 50 km en el Carril de Colmenar
Acumulado (desde 21 Marzo):
Carrera: 22 km
Natación: 21,5 km
Rodillo: 5 h
Bici: 170 km
sábado, 16 de abril de 2011
Entrenamiento en el Carril de Colmenar
Esta tarde hemos estado Javier y yo recorriendo el Carril de Colmenar con las bicis de montaña. Se me ha hecho más duro que con la flaca, por el viento y por que la burra pesa más y las ruedas tienen más rozamiento. Al final hemos hecho 50 km i/v y hemos terminado satisfechos, con las piernas bien cuajaditas. A repetir en cuanto podamos.
viernes, 15 de abril de 2011
Entrenamiento de Peques
Hoy viernes, currando en casa, ya que las dos mayores no tienen cole. Así que, después de comer, entrenamiento de bici en la Dehesa de Navalcarbón.
martes, 12 de abril de 2011
Alergia
Ya he empezado con la alergia respiratoria, sobre todo aquí en el entorno de casa, en Las Rozas. Cuando bajo a Madrid no estoy tan congestionado. Como los antihestamínicos no me vienen bien, estoy a base de inhalador agua de mar e ibuprofeno.
Esta mañana, me levanté de la cama a las 6:30 pues no paraba de estornudar y con la nariz taponada. Solución: a sudar en el rodillo y luego una ducha bien caliente.
Esta mañana, me levanté de la cama a las 6:30 pues no paraba de estornudar y con la nariz taponada. Solución: a sudar en el rodillo y luego una ducha bien caliente.
lunes, 11 de abril de 2011
Semana 4 a 10 de abril
Esta semana he subido un poco de volumen de entrenamiento y ha ido bien:
Carrera: 13 km en la Dehesa Navalcarbón (el viernes, 2 series de 2 km c/u a 8 min la primera y 8:15 min la segunda)
Natación: 4,5 km
Rodillo: 2 h
Bici: 60 km en el Carril de Colmenar
Acumulado (desde 21 Marzo):
Carrera: 18 km
Natación: 15 km
Rodillo: 3h
Bici: 120 km
Carrera: 13 km en la Dehesa Navalcarbón (el viernes, 2 series de 2 km c/u a 8 min la primera y 8:15 min la segunda)
Natación: 4,5 km
Rodillo: 2 h
Bici: 60 km en el Carril de Colmenar
Acumulado (desde 21 Marzo):
Carrera: 18 km
Natación: 15 km
Rodillo: 3h
Bici: 120 km
martes, 5 de abril de 2011
Ovejas en el carril de Colmenar
Hace 15 días, entrenando con la bici el domingo a medio día, me encontré con un rebaño de ovejas atravesando el carril e incluso alguna caminaba por la carretera de Colmenar. Tenía ya el móvil en la mano para llamar a la GC y al levantar la vista vi que uno motorizado llevaba a los coches detrás neutralizados para evitar un accidente. Curioso, porque no vi ningún pastor al cuidado.
lunes, 4 de abril de 2011
Semana 28 marzo a 3 abril
Esta semana he cumplido:
Carrera: 5 km en el Retiro
Natación: 1000 metros en M-86, test de 1500 m en Las Matas (32 min) y 1500 m en la Dehesa Navalcarbón
Bici: 1 h de rodillo
Carrera: 5 km en el Retiro
Natación: 1000 metros en M-86, test de 1500 m en Las Matas (32 min) y 1500 m en la Dehesa Navalcarbón
Bici: 1 h de rodillo
domingo, 3 de abril de 2011
Les intentaré inculcar la afición
Tenemos tres niñas pequeñas (9, 7 y 3 años) y las tres nadadoras desde pequeñitas. Las mayores poco a poco van tomando conciencia del triatlón y creo que les va a gustar aunque ahora no las quiero agobiar todavía; prefiero que sigan nadando y mejorando su técnica (que no les pase como al padre). Esperaré hasta que tengan los doce años y trataré de que quieran entrar en la escuela del Club Triatlón Las Rozas.
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